die unten abgedruckte Diät wurde vom General-Hospital in Toronto veröffentlicht, ist offenbar wirksam und medizinisch noch vertretbar.Wir empfehlen, diese Diät maximal 14 Tage durchzuführen, dann ein Intervall von weiteren 14 Tagen mit normaler, vielleicht angepaßter Ernährung einzuschieben und dann ggf. wieder mit der Diät zu starten.

Man kann diese Diät angeblich lange durchfuhren, ohne sich krank oder schwach zu fühlen. Nach 7 Tagen sollen Sie beginnen, sich leichter und voller Energie zu fühlen.

Ob Sie unter Übergewicht leiden oder nicht, lässt sich schnell und zuverlässig anhand des Body-Mass-Index (BMI = Körpergewicht (kg) / Körpergrösse (m)²) ermitteln. Machen Sie sich keinen Stress- unsere EDV errechnet immer und automatisch Ihtren täglichen Wert-

Übergewicht ist ein gefährlicher Risikofaktor für eine Vielzahl an Erkrankungen, unter anderem Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder Schlaganfall. Das Anstreben eines normalen Gewichtes ist aber nicht nur für den Risikopatienten, sondern auch für den Gesunden im Sinne der Vorsorge äußerst sinnvoll.

Mithilfe des Body-Mass-Index (BMI) kann man heute sehr genau feststellen, ob ein normales Gewicht vorliegt oder nicht. Dazu wird das Gewicht (in kg) durch das Quadrat der Körpergröße (in m) dividiert.

Sind Sie beispielsweise 80 kg schwer und 1,80 m groß, dann beträgt Ihr BMI 24,7. Ob Ihr BMI-Wert im Normalbereich liegt oder nicht, hängt auch vom Lebensalter ab.

Liegt der BMI-Wert über 30, so ist das Übergewicht behandlungsbedürftig. Auch bei einem BMI zwischen 25 und 29,9 wird eine Behandlungsempfehlung gegeben, wenn gleichzeitig Begleiterkrankungen auftreten. Man geht davon aus, daß ungefähr die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in der Bundesrepublik Deutschland übergewichtig ist. Übergewichtige Menschen haben eine geringere Lebenserwartung.

Übergewicht sollte nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit reduziert werden. Auch bei verschiedenen Erkrankungen, die eine Gewichtsreduktion mit sich bringen, wie z. B. Tuberkulose oder Krebs, ist eine Behandlung von Übergewicht nicht sinnvoll. Leiden Übergewichtige gleichzeitig an einer chonischen Erkrankung, so muß hier der Nutzen gegen das Risiko abgewogen und eine individuelle Entscheidung zur Behandlung des Übergewichts getroffen werden. Diese individuelle Entscheidung ist auch bei Menschen im höheren Lebensalter wichtig. Hier sollte man besonders auch an die Lebensqualität in den letzten Lebensjahren denken.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie übergewichtig sind, obwohl dies vom medizinischen Standpunkt aus gar nicht der Fall ist.

Der Körper sollte durchaus einen gewissen Fettanteil besitzen:

- Acht bis zehn Prozent der Körpermasse von Männern sollten aus Fett bestehen.
- Bei Frauen liegt der Ideal-Wert etwa bei 20 bis 25 Prozent.

Der Körper benötigt Fettgewebe, um Energie zu speichern. Ein Zuviel ist jedoch schädlich und kann zu schwer wiegenden Langzeitfolgen führen. Mit Hilfe des BMI-(Body-Mass-Index)-Tests können Sie überprüfen, ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt. Das Ergebnis gibt Auskunft über das Verhältnis zwischen Gewicht und Körpergröße.

Menschen sind unterschiedlich gebaut, deshalb gibt es auch einen gewissen Spielraum, in dem sich der BMI-Wert bewegen kann. Wenn Ihr Wert jedoch über 25-27 liegt, sollten Sie abnehmen, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden.

Übergewicht kann unter anderem Diabetes, Herzleiden, Krebs und erhöhten Blutdruck zur Folge haben. Wenn Ihr BMI-Wert über 30 liegt, ist aus gesundheitlichen Gründen eine Gewichtsreduzierung dringend notwendig.

Der BMI-Wert gilt jedoch nicht für Bodybuilder, da deren antrainierte Muskelmasse den Body-Mass-Index verfälscht. Ebenso können Personen mit starkem Knochenbau ohne sichtbare Fettleibigkeit einen höheren BMI-Wert haben als in der Tabelle angegeben.

Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert durch das Quadrat der Körpergröße [m2]. Die Formel lautet:
BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)2. Die Einheit des BMI ist demnach kg/m2.

Dies bedeutet, eine Person mit einer Körpergröße von 160 cm und einem Körpergewicht von 60 kg hat einen BMI von 23,4 [60 : (1,6 m)2 = 23,4].

Der BMI dient als anerkanntes Maß zur generellen Beurteilung des Körpergewichts. Die Körpergröße dient bei der Berechnung als Ansatzpunkt, entscheidet jedoch nicht allein darüber, wie viel Kilo man auf die Waage bringen sollte. Das richtige Körpergewicht hängt auch vom individuellen Knochenbau sowie dem Anteil an Muskelmasse ab. Ferner spielen Art der Arbeit, Ernährung und sportliche Aktivitäten eine Rolle.

Bei Menschen mit sehr hoher Muskelmasse, z.B. Bodybuilder oder Schwerarbeiter, kann der BMI zu einer Fehleinschätzung des Gewichts führen, denn ihr vermeintliches Übergewicht beruht nicht auf überflüssigem Fettgewebe.

Auch bei älteren Menschen ist der BMI ungenau, denn die Körpergröße nimmt im Laufe des Lebens ab. Außerdem hat der Mensch im höheren Alter mehr Fettgewebe. Als Rüstung gegen Krankheiten kann mäßiges Übergewicht für Ältere einen Vorteil darstellen.